Sun-Protection Foods

Selain pentingnya tabir surya dan tindakan perlindungan untuk melindungi kulit kita dari sinar matahari. Minum air 2 liter sehari. Konsumsi makanan ini mengandung nutrisi yang dapat mendukung ketahanan alami kulit terhadap kerusakan akibat sinar matahari.

1. Tomat mengandung antioksidan tinggi dapat meningkatkan ketahanan kulit terhadap kerusakan akibat sinar UV. Tomat kaya akan likopen.
2. Sayuran Berdaun Hijau, seperti bayam, kangkung, brokoli, dan lobak sumber antioksidan yang sangat baik, termasuk lutein dan zeaxanthin. Dapat membantu melindungi kulit Anda dari radikal bebas akibat sinar matahari.
3. Teh Hijau kaya akan polifenol, khususnya katekin, antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat berkontribusi melindungi kulit kita dari kerusakan akibat sinar UV.
4. Blueberry, stroberi, dan raspberry menawarkan antioksidan yang berlimpah, termasuk antosianin dan vitamin C.
5. Buah jeruk seperti jeruk, grapefruit, dan lemon kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang membantu perbaikan kulit dan melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari.
6. Kacang-kacangan dan Biji-bijian. Almond, kenari, biji rami, dan chiaseed menawarkan pesta vitamin E. Pembangkit tenaga antioksidan ini melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV sekaligus meredakan peradangan yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.

Semoga bermanfaat ❤