Sun - Protection Foods | DÉ PERFECT Indonesia | @deperfectofficial — Hai Delovers..., yuk dibaca

Selain pentingnya tabir surya dan tindakan perlindungan untuk melindungi kulit kita dari sinar matahari. Minum air 2 liter sehari. Konsumsi makanan ini mengandung nutrisi yang dapat mendukung ketahanan alami kulit terhadap kerusakan akibat sinar matahari.

1. Tomat mengandung antioksidan tinggi dapat meningkatkan ketahanan kulit terhadap kerusakan akibat sinar UV. Tomat kaya akan likopen.
2. Sayuran Berdaun Hijau, seperti bayam, kangkung, brokoli, dan lobak sumber antioksidan yang sangat baik, termasuk lutein dan zeaxanthin. Dapat membantu melindungi kulit Anda dari radikal bebas akibat sinar matahari. Sayuran berdaun hijau adalah sumber antioksidan yang dapat menangkal kerusakan akibat sinar UV.
   
   

   Hijau tua / gelap

   Sayuran berdaun hijau tua seperti bayam, kangkung, dll., memberi kulit dosis vitamin E saat dikonsumsi, melindunginya dari sinar matahari dan mencegah pigmentasi. Lutein dan zeaxanthin adalah antioksidan spesifik yang ditemukan dalam sayuran hijau yang mencegah kulit keriput dan melindungi dari sinar matahari yang berbahaya.
   Sayuran berdaun hijau gelap adalah tambahan beta-karoten yang bagus untuk makanan dan smoothie sarapan. Tubuh mengubah beta-karoten menjadi vitamin A, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan kulit. Studi menunjukkan bahwa setelah 10 minggu suplementasi reguler, beta-karoten memberikan perlindungan matahari alami.

3. Teh Hijau kaya akan polifenol, khususnya katekin, antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat berkontribusi melindungi kulit kita dari kerusakan akibat sinar UV.
4. Blueberry, stroberi, dan raspberry menawarkan antioksidan yang berlimpah, termasuk antosianin dan vitamin C.
5. Buah jeruk seperti jeruk, grapefruit, dan lemon kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang membantu perbaikan kulit dan melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari.
6. Kacang-kacangan dan Biji-bijian. Almond, kenari, biji rami, dan chiaseed menawarkan pesta vitamin E. Pembangkit tenaga antioksidan ini melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV sekaligus meredakan peradangan yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.
   
   

   Sinar UVB

   Segenggam almond mengandung berbagai nutrisi. Mengonsumsi kacang almond mungkin bisa menjadi salah satu cara untuk membantu kulit dari dalam dan mendukung hal-hal lain yang sudah dilakukan, seperti memakai tabir surya, hingga melindungi kulit dari sinar UVB. Almond juga kaya akan vitamin E yang baik untuk kesehatan kulit. Asupan almond setiap hari juga dapat meningkatkan daya tahan kulit terhadap sinar UVB. Konsumsi segenggam almond (kira-kira 23) dalam rutinitas diet harian bersama dengan buah dan sayuran dapat membantu meningkatkan daya tahan kulit terhadap sinar UV secara alami.

Demikian Sun - Protection Foods yang mudah dan banyak disekeliling dikehidupan kita sehari-hari

Semoga bermanfaat ❤